Stressens innvirkning på helsen din

Vi møter alle stress daglig, enten det er et resultat av arbeid, familieforpliktelser, relasjoner eller en kombinasjon av de tre. Selv om en viss grad av stress er normalt, og til og med fordel, for mennesker, kan kronisk (langvarig) stress ta en alvorlig toll på mange aspekter av helsen vår.

Fortsett å lese for å lære om hvordan stress påvirker mental og fysisk helse, og hvordan du kan bruke dette forholdet til din fordel.

Hvordan stress påvirker din psykiske helse

Mental helse er en stat som blir stadig viktigere i det moderne samfunnet. Beskrevet som en persons psykologiske, sosiale og følelsesmessige velvære, hjelper praktisering av god mental helse oss til å holde fokus, redusere sykdomsrisiko og føle oss på vårt beste. Imidlertid er en faktor som påvirker psykisk helse betydelig stress.

Selv om vi kan føle oss nede i noen dager, er akutt stress faktisk bra for kroppen vår og en helt normal reaksjon på vanskelige eller ubehagelige situasjoner. Dessverre, hvis stresset blir kronisk, er påvirkningen på mental helse betydelig.

Hvordan stress påvirker hjernen

For å forstå hvordan stress påvirker hjernen vår, må vi først gå tilbake i tid til våre forhistoriske forfedre. Ved å stirre ned snuten til en sabeltannet tiger, ville tidlige mennesker ha hatt to alternativer: stå og slåss, eller løp for livet. Selv om vi vet hvilken vi ville velge, utløser begge alternativene en biologisk kjedereaksjon i hele sinnet.

I en vanskelig situasjon blir sinnet en bikube av aktivitet. Amygdala (den emosjonelle behandlingsdelen av hjernen vår) sender et presserende signal til hypothalamus (hjernens kommandosenter), og derfra koordinerer de to stressresponsen vår. I de fleste tilfeller mottar kroppen en økning av adrenalin, noradrenalin og kortisol - kroppens primære stresshormon - økende adrenalin, fokus, hjertefrekvens og blodtrykk.

Heldigvis trenger vi ikke lenger å forholde oss til sabeltann tigre, men kroppen vår reagerer fortsatt på stressende situasjoner på samme måte. Selv om denne serien med biologiske reaksjoner kan være gunstig på kort sikt, kan en opphopning av stresshormoner skape ødeleggelse for vårt mentale velvære og påvirke funksjoner som:

• Sosialitet
• Generering av nye hjerneceller
• Hukommelse og læringsevne
• Tankebehandling

Er stress og psykiske lidelser knyttet sammen?

Gitt bredden av symptomer stress kan forårsake, er kroniske tilfeller ofte knyttet til psykisk lidelse. Det betyr ikke at stress definitivt vil føre til psykiske lidelser, men særlig i alvorlige tilfeller er risikoen for å utvikle angst eller depresjon høy.

Det er også den negative effekten psykisk sykdom har på stressnivået. Det er vanlig at psykisk sykdom blir en utløser for stress, spesielt hvis en tilstand påvirker evnen til å jobbe eller opprettholde sunne relasjoner. Dessverre er stress og psykisk lidelse iboende knyttet fordi hver av dem bidrar til alvorligheten til den andre.

Du kan imidlertid bruke denne symbiotiske naturen til din fordel. Å takle kronisk stress kan forbedre noen psykiske lidelser, på samme måte som behandling av psykisk lidelse kan senke stressnivået.

Hvordan stress påvirker din fysiske helse

Selv om påvirkningen av stress kan begynne i hjernen, tar det ikke lang tid før effektene siver ned til vår fysiske helse, noe som resulterer i alle slags vedvarende symptomer. Disse inkluderer:

• Pustevansker
• Svimmelhet
• Tap av libido
• Brystsmerter
• Tretthet

Mange av disse symptomene vil umiddelbart bli gjenkjennelige for de som lider. Imidlertid viser vi ikke bare effekten av stress eksternt. Internt sliter kroppen vår med å gjenopprette balansen. Den kjemiske uroen forårsaket av kronisk stress strekker seg til mange kritiske biologiske systemer, inkludert fordøyelsessystemet, immunsystemet og nervesystemet.

Fordøyelsesproblemer

Stress kan forårsake en kraftig reaksjon i mage -tarmkanalen. Syreoppbygging i magen, kvalme, diaré, forstoppelse, spasmer i spiserøret; alle disse symptomene kan skyldes kronisk stress - stress som ikke forsvinner. I verste fall, hvis du allerede har en tilstand som allerede er irritabel tarmsyndrom (IBS) eller magesår, kan stress forverre disse lidelsene ytterligere.

Kardiovaskulære problemer

En anmeldelse^[1] publisert i Nature Reviews Cardiology undersøkte den direkte sammenhengen mellom psykologisk stress og kardiovaskulær sykdom ved hjelp av flere vitenskapelige kilder. Sentrale poeng fra studien inkluderer: "Psykologisk stress bidrar til kardiovaskulær sykdom i flere stadier", og "Kronisk stress på jobb og i privatlivet er forbundet med en 40–50% økning i forekomsten av koronar hjertesykdom".

Immunsystemet svekkes

Kronisk stress svekker immunsystemets evne til å operere effektivt. En anmeldelse publisert av University of Kentucky^[2] konkluderte med at "... forskning på effekter av stress på betennelse i kliniske populasjoner har vist at stresseksponering kan øke sannsynligheten for å utvikle sykdom".

Kjønnsforskjeller i stressrespons

Stress kan påvirke alle, når som helst, uavhengig av kjønn. Når det er sagt, er det ikke mulig å unngå hormonelle trender blant menn og kvinner. Vi har tidligere nevnt den grunnleggende rollen til kortisol og adrenalin i vår stressrespons, men det er et annet hormon å vurdere: oksytocin.

Oksytocin er viktig fordi den primære funksjonen er å dempe virkningen av andre stresshormoner og hjelpe oss med å slappe av. Kvinner har en tendens til å produsere naturlig høyere nivåer av oksytocin, noe som betyr at de er mer sannsynlig å pleie og nå ut til andre når de er stresset. Hannene har derimot en sterkere kamp- eller fluktrespons.

Dessverre forblir stress en utrolig sofistikert reaksjon^[3], og det er nesten umulig å tallfeste et svar utelukkende basert på sex. Bare vet at mens hormonnivåer kan endre vår første stressrespons, bør vi ikke la det stoppe oss fra å praktisere effektiv stresshåndtering.

Kan CBD hjelpe i kampen mot stress?

Det kan ikke nektes den store påvirkningen av stress på både sinn og kropp. Kombinert med forskjellene i stressrespons i henhold til kjønn, og implikasjonen av ulike sosioøkonomiske faktorer, er det ikke rart å håndtere stress ofte er overveldende! Forskere leter stadig etter nye måter å takle stress på, inkludert bruk av kosttilskudd som CBD.

Oppmuntrende, studier tyder^[4] på at CBD kan støtte kroppens medfødte balanse - en drivkraft som bare blir større jo mer stresset vi blir. Å få kroppen tilbake på lik linje bidrar til å tilbakestille hormonnivået, og begrenser virkningen av nevrokjemikalier som kortisol.

Det er fortsatt mye mer å lære om forholdet mellom CBD og stress, inkludert problemer knyttet til dosering, effekten av fullspektret ekstrakt kontra isolat og de beste forbruksmetodene. Imidlertid gjør CBDs mangel på giftighet det et utmerket tillegg til en etablert rutine for håndtering av stress.

Hvis du er interessert i å legge CBD til ditt daglige regime, kan du bla gjennom Cibdol -butikken for et komplett utvalg av CBD -oljer, kapsler, kremer og mye mer. For tips om håndtering av stress og mer detaljert informasjon om vanlige stresssymptomer, søk i CBD leksikonet for alt du trenger å vite.