Kortisol: Alt du trenger å vite

Kortisol er et essensielt hormon som underbygger kroppens stressrespons, metabolisme og immunsystem. Fortsett å lese for å finne ut hvorfor du bør vite om kortisol, samt symptomer på når nivåene er for høye eller for lave.

Hva er egentlig kortisol?

Kortisol er et av dusinvis av hormoner som produseres av kroppen vår for å regulere viktige funksjoner. Forbindelsens primære roller inkluderer å regulere betennelse, blodsukker, metabolisme og vår døgnrytme som en del av kroppens medfødte kjemp eller flykt respons.[1]

Forstå kamp-eller-flukt-responsen

Når kroppen registrerer en farlig eller vanskelig situasjon, øker den kortisolnivået for å gjøre kroppen vår "klar" for utfordringene som ligger foran oss. Denne reaksjonen på skadelige stimuli er helt normal, og uten den ville våre forhistoriske forfedre ikke ha overlevd veldig lenge.

I dagens samfunn er påvirkningen av kortisol fortsatt like betydelig. Dagene med farlige sabeltigre er over, men vi er fortsatt avhengige av kroppens kjemp eller flykt respons for å takle utfordringer som arbeidsfrister, sosiale situasjoner, presse oss selv på treningsstudioet og mye mer.

Slik fungerer kortisol

Før vi dykker ned i tegn og symptomer på unormale kortisolnivåer, hjelper det å forstå litt om forbindelsens mekanismer – hvordan den virker, hvor den kommer fra og hvordan kroppen reagerer når nivåene øker.

• Binyrene, hypofysen og hypothalamus (også kalt hypothalamus–hypofyse–binyreaksen) kontrollerer produksjon og regulering av kortisol.

Hypothalamus er den første som reagerer på mangel på kortisol, og sender kortikotropinfrigjørende hormon inn i blodet. Hypofysen registrerer deretter toppen i kortikotropin og frigjør sitt eget hormon til blodet - adrenokortikotropt hormon (ACTH). Til slutt merker binyrene økningen i adrenokortikotropisk hormon fra hypofysen, og tar det som et tegn på at den trenger å øke kortisolproduksjonen.

Gitt at praktisk talt alle celler i kroppen har reseptorer som kan samhandle med kortisol, er det fornuftig at produksjonen og reguleringen er en sofistikert affære. Forbeholdet er selvfølgelig at større kompleksitet betyr en større sjanse for at ting går galt - noe vi skal dekke snart.

Hva kortisol gjør med kroppen

Så hvorfor går kroppen gjennom så mye arbeid for å regulere kortisolnivået? Vel, som vi fremhevet tidligere, spiller det en grunnleggende rolle i hvordan vi tenker, føler og handler under stressende situasjoner, og modulerer følgende:

• Blodtrykk: Kortisol øker blodtrykket og hjertefrekvensen som en del av kroppens stressrespons.

• Søvnmønster: Kortisolnivået stiger naturlig om morgenen for å hjelpe kroppen med å våkne, deretter synker de utover dagen.

• Blodsukker (glukose): Mer kortisol i blodet forteller leveren å fremskynde omdannelsen av glykogen til glukose.

Fordøyelse: Kortisol undertrykker appetitten og bremser fordøyelsen for å stoppe kroppen fra å lagre glukose.

• Betennelse: På kort sikt bidrar kortisol til å redusere betennelse. Imidlertid kan langvarige hormontopper gjøre det motsatte, og bidra til kronisk betennelse.

Disse reaksjonene er fordelaktige på kort sikt, og gir oss fokus og energi vi trenger for å reagere på stressende situasjoner. Men som du kan forestille deg, klarer ikke kroppen seg godt når kortisolnivåene forblir høye.

Høye kortisolnivåer: symptomer

La oss starte med virkningen av overdreven kortisol, da dette er en av de hyppigste plagene. Med hormonets iboende rolle i stressresponsen vår, er det mer vanlig at folk opplever helseproblemer fra for mye enn for lite (selv om begge tilfeller kan forårsake betydelige problemer).

Symptomer på høye kortisolnivåer inkluderer:

• Plutselig vektøkning (vanligvis i ansiktet og rundt magen)
• Akneutbrudd
• Muskel svakhet
• Tretthet
• Irritabilitet
• Høyt blodtrykk
• Forsinket tilheling
• Hodepine
• Lett forslått hud

Fordi kortisol eksisterer for å sette kroppen i en tilstand av beredskap, gir for høye nivåer en enorm belastning på kroppen. Under alvorlige omstendigheter kan en tilstand som kalles Cushings syndrom oppstå. Oppmuntrende nok er tilstanden sjelden og skyldes vanligvis et underliggende helseproblem som involverer hypofysen eller binyrene.

Lavt kortisolnivå: symptomer

Ofte er det mer fokus på hva som skjer når kortisolnivået er for høyt. Men som du vil finne ut av listen nedenfor, er for lite kortisol like problematisk.

Symptomer på lave kortisolnivåer inkluderer:

• Muskelsvakhet som blir gradvis verre
• Tretthet
• Vekttap
• Lavt blodtrykk
• Fordøyelsesproblemer (diaré og kvalme)
• Flekker med mørk hud

Igjen, hvis nivåene holdes for lave for lenge, kan symptomene forverres, og til slutt utvikle seg til Addisons sykdom. Heldigvis er behandlinger for Addisons sykdom ganske effektive, da flere medisiner kan etterligne virkningen av kortisol for å gjenopprette balansen i kroppen.

CBD og kortisol

Forholdet mellom CBD og kortisol er fascinerende, ikke minst fordi cannabinoiden kan fungere som en anti-katabolsk (et begrep som brukes for å beskrive kosttilskudd som kan påvirke proteiner og nedbryting av muskelmasse Fra listen over symptomer ovenfor vet vi at topper i kortisol (både lavt og høyt) påvirker muskelstyrken direkte, så hva betyr det for CBD?

I 1993 undersøkte Universidade de São Paulo "effektene av cannabidiol (CBD) på plasma prolaktin, veksthormon og kortisol".[2] I to separate dobbeltblinde eksperimenter bemerket forskerne at de fire frivillige som tok CBD så en "nedgang i kortisolnivåer".

Å vite at en interaksjon kan eksistere er selvfølgelig bare én brikke i puslespillet. Det er fortsatt en lang vei å gå før vi forstår hvordan interaksjonen kan hjelpe med symptomer på lave eller høye kortisolnivåer.

Vi må også vurdere hvor lite studier som er utført. Kortisol er et grunnleggende hormon, men kompleksiteten til menneskekroppen gjør at den eneste måten å få et definitivt svar på er med mye større, mer omfattende studier. Når det er sagt, er det fortsatt en overbevisende start på forskning på CBD og kortisol.

Hvordan dosere CBD for høye kortisolnivåer

Det er avgjørende å fremheve at forskning på CBD og kortisol fortsatt er i sin spede begynnelse, og vi vet foreløpig ikke hva den ideelle dosen kan være. Når det er sagt, tolereres CBD generelt godt hos mennesker, med få rapporterte bivirkninger, ifølge Verdens Helseorganisasjon (WHO).[3]

Dette betyr å eksperimentere med forskjellige doser CBD er en av de beste måtene å se om det passer dine velvære behov. Vanskeligheten er imidlertid at den mest passende dosen varierer basert på kjønn, kroppsstørrelse, vekt, metabolisme og tidligere erfaring med CBD.

Fordi mange synes det er utfordrende å komme i gang med CBD, har vi utviklet en enkel CBD-doseringskalkulator. Ved å stille deg flere nøkkelspørsmål (basert på faktorene ovenfor), foreslår kalkulatoren en startdose og det beste produktet å komme i gang med.

Betydningen av kortisol

Kortisol er grunnleggende for kroppens medfødte kjemp eller flykt respons, noe som gjør det til en avgjørende del av hvordan vi tenker, føler, og handler i vanskelige situasjoner. Dens innflytelse strekker seg til praktisk talt alle områder av velvære, noe som betyr å holde nivåene balansert er avgjørende for å leve et langt og tilfredsstillende liv.

Jo mer aksepterende vi er for stress, og kortisols rolle i stressresponsen vår, desto bedre kan vi håndtere symptomene når nivåene kommer ut av kontroll. Og med forskning på CBD og kortisol pågående, kan vi henvende oss til cannabinoiden for å få hjelp i fremtiden. Inntil da, bare det å vite hva kortisol er, hvordan det fungerer, og å oppdage symptomer tidlig, vil langt på vei helbrede skaden dette essensielle hormonet kan forårsake.

For å oppleve den enorme innflytelsen til CBD selv, hvorfor ikke bla gjennom Cibdol-butikken? Vårt komplette utvalg av CBD-oljer, kapsler, kosttilskudd og mer dekker alle velværebehov. Eller for å lære mer om essensielle hormoner og deres rolle i velvære, besøk vår CBD leksikon.

Kilder

[1] Thau L. Physiology, Cortisol. StatPearls [Internett]. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/. Publisert 6. september 2021. Åpnet 14. mars 2022. [Kilde]

[2] AC; ZAWGFSM. Effekt av cannabidiol på plasmaprolaktin, veksthormon og kortisol hos frivillige. Brasiliansk tidsskrift for medisinsk og biologisk forskning = Revista brasileira de pesquisas medicas e biologicas. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8257923/. Publisert 1993. Åpnet 14. mars 2022. [Kilde]

[3] HVEM | kritisk gjennomgang av cannabidiol. https://www.who.int/medicines/access/controlled-substances/CannabidiolCriticalReview.pdf. Publisert 2018. Åpnet 14. mars 2022. [Kilde]

Produktvelger