Hva er Kaliforniavalmue (Eschscholzia californica)?

Californiavalmue er kjent for sine vakre, livlige blomster, og har blitt en bærebjelke i hager over hele verden. Men kan det være mer med disse flerårige plantene enn det man ser? Fortsett å lese for å finne ut om California valmueekstrakt kan inneholde flere velværefordeler.

Hva er egentlig Californiavalmue?

Ta en tur på tvers av Amerika, og du vil ikke reise langt før du ser Californiavalmuer (Eschscholzia californica). Faktisk har dette medlemmet av Papaveraceae-familien blitt en favoritt i hager over hele verden, takket være sine livlige nyanser av rødt, oransje og gult.^[1]

Californiavalmue er spesielt utbredt i Arizona, Nord-Mexico og, ikke overraskende, California. Ikke bare trives planten under den californiske solen, men Californiavalmuen ble offisielt adoptert som statsblomst i 1903.

Det er imidlertid ikke bare de vakre fargene og plantens tilpasningsdyktige natur som har vunnet fansen. Blant forskere er det blomstens foreslåtte innflytelse på funksjoner knyttet til søvn og humør, og dens synergi med andre naturlige urter, som er av hovedinteresse.

Hva er Californiavalmue godt for?

Californiavalmuen har lenge vært brukt som en helhetlig urt. Antas å oppmuntre til avslappende søvn, mange mennesker favoriserer blomsten for dens beroligende innflytelse, og bruker den regelmessig som te, tinktur, tablett eller kapsel.

Til tross for blomstens popularitet, er forskning på dens virkningsmekanisme begrenset. Det som er avdekket så langt tyder på at plantens forbindelser kan virke på GABA-systemet. Ansvarlig for å kontrollere nevronsignalering, GABA-systemet (sammen med nevrotransmitteren GABA) deler mange koblinger med søvn, humørforstyrrelser og generelt velvære.

Det antas at forbindelser som er i stand til å binde seg til GABA-reseptorer kan bidra til å "skru ned" overaktiv nevronfyring, og dermed bidra til å balansere sinn og kropp. Heldigvis inneholder Californiavalmuen flere alkaloider som er i stand til å binde seg til GABA-reseptorer, og det er via denne interaksjonen at blomsten kan påvirke velvære.^[2]

Hva er de potensielle fordelene med Californiavalmuen?

Forskningen er begrenset, men det er en håndfull prekliniske studier og dyremodellstudier vi kan bruke for å etablere potensielle fordeler.

Californiavalmue og søvn

Californiavalmuen er regelmessig knyttet til søvn. Heldigvis ser det ut til at en studie fra 2019 av franske forskere støtter forholdet, om enn med et lite forbehold. Observasjonsstudien brukte en kombinasjon av urteekstrakter (Eschscholzia californica og Valeriana officinalis), i stedet for kun å stole på Californiavalmuen.^[3] Kombinert viste de to ekstraktene løfte om å fremme riktig søvnfunksjon, men forskere fremhevet at ytterligere undersøkelser var nødvendig før noen definitive konklusjoner kan trekkes.

Californiavalmue og stemningslidelser

I tråd med temaet kombinerte planteekstrakter, brukte en artikkel fra Innothera Laboratories fra 2004 faste mengder Crataegus oxyacantha, Eschscholzia californica og magnesium mot placebo ved "mild til moderat" angstlidelser.^[4] Av de 265 pasientene mottok 130 studiemedisin (Sympathyl), med effekt- og sikkerhetsdata registrert etter 7, 14, 30, 60 og 90 dager. Sammenlignet med placebo, bemerket forskere en større nedgang i "subjektiv pasientvurdert angst". Imidlertid fremhevet studiegruppen en markert økning i uønskede effekter, noe som satte spørsmålstegn ved forholdet mellom risiko og nytte.

California valmue og beroligende aktivitet

Gitt blomstens koblinger til søvn, er det ikke overraskende at, ifølge en studie fra 1991, kan høye doser av California valmueekstrakt gi en beroligende effekt. I studien ga forskerne mus oppover 200 mg/kg vandig Eschscholzia californica.^[5] Interessant nok ble beroligende egenskaper observert ved 100 mg/kg, med mus som mislyktes i bevegelsestesten og sovnet. Doser så lave som 25 mg/kg kan vise seg å ha effekt, men ytterligere evaluering av atferdseffekter er nødvendig. Til slutt hevder papiret at "vårt vandige ekstrakt ikke induserte toksiske effekter", et funn som kan vise seg å være avgjørende for fremtidige menneskelige forsøk.

Potensielle bivirkninger av Californiavalmue

Mangelen på menneskelige forsøk betyr at vi ikke vet mye om den langsiktige virkningen av valmueforbruk i California. Heldigvis virker kortvarig bruk trygg, med få rapporterte bivirkninger. Imidlertid er det avgjørende å vurdere den beroligende virkningen av Californiavalmuen, spesielt hvis du for øyeblikket tar (eller planlegger å ta) medisiner av lignende art.

Når du ser etter kosttilskudd fra Californiavalmue, bør du bare vurdere anerkjente leverandører. Fordi det er vanlig at blomsten står sammen med andre urter og ingredienser, er det en risiko for at produkter av dårlig kvalitet kan inneholde uønskede eller til og med skadelige elementer. Hvis du har noen bekymringer om egnetheten til California valmue, er den beste personen å snakke med en lege eller lege for saksspesifikke råd.

Hvor mye Californiavalmue bør du ta?

Når det gjelder dosering av Californiavalmue, er det beste rådet å følge anbefalingene knyttet til spesifikke produkter. Hvis du er ny på å ta California valmueekstrakt, er det ingen skade å starte med en lavere dose enn anbefalt for å måle hvordan ekstraktet påvirker deg. Når du er vant til plantens påvirkning, kan du øke tilsvarende.

Heldigvis er det flere former for California valmueekstrakt å velge mellom. California valmue te er et enkelt produkt, om enn med lavere biotilgjengelighet enn andre alternativer. Kapsler, tinkturer og tabletter er mye mer konsentrert, så sørg for å bekrefte hvor mange milligram ekstrakt hver inneholder på forhånd.

Er California valmue trygt?

Den begrensede forskningen som støtter California-valmuen gjør det utfordrende å trekke en sikker konklusjon om dens sikkerhet. Mens kortvarig bruk virker trygg og godt tolerert, vet vi ikke mye om de langsiktige implikasjonene. Og så er det den hyppige blandingen av Californiavalmue med andre urteingredienser å vurdere.

Men forutsatt at du har en sunn tilnærming til California valmueekstrakt, er det liten grunn til ikke å prøve det selv. Bare sørg for at du først snakker med en lege eller lege for saksspesifikke råd, ikke overskrid doseringsanbefalingene, og slutt å bruke umiddelbart hvis du opplever uønskede bivirkninger. Gitt plantens synergi med andre urter, kan du være trygg på at vi ikke har sett den siste av den livlige og forlokkende Californiavalmuen.

Vil du oppleve California valmueekstrakt sammen med utprøvde ingredienser? Besøk Cibdol-butikken i dag for et komplett utvalg av velværetilskudd. Eller for å lære mer om GABA- og GABA-reseptorer, besøk vår CBD leksikon for alt du trenger å vite.