Depresjon: Typer, årsaker, symptomer og behandling

Depresjon påvirker over 250 millioner mennesker over hele verden, og er en alvorlig psykisk lidelse som kan gjøre at selv de enkleste daglige oppgavene føles umulige. For å finne ut hva som forårsaker depresjon, vanlige symptomer, og hvordan du behandler det, fortsett å lese.

Hva er depresjon?

Legepersonell beskriver et generelt tilfelle av depresjon som langvarige følelser av tap, sinne eller tristhet. Selv om det ikke er uvanlig å oppleve disse følelsene fra tid til annen, kan det være begynnelsen på depresjon når lavt humør begynner å påvirke hverdagsoppgaver eller følelser vedvarer i mer enn to uker.

Stemningsforstyrrelsen rammer millioner av mennesker (inkludert barn), med depresjon mer vanlig blant kvinner enn menn. Symptomene varierer også, og ingen tilfeller av depresjon er nøyaktig det samme. Du kan oppleve symptomer akutt eller lider av tilstanden i flere år.

Den positive nyheten er at det er flere måter å håndtere depresjon på. For å finne den mest effektive behandlingen må du imidlertid først forstå de forskjellige typer depresjon, årsakene og symptomene.

Typer depresjon

Depresjonens symptomer varierer fra person til person - ingen tilfeller er like. Det er også forskjeller mellom symptomer hos menn, kvinner og barn, men i alle berørte personer faller de fleste tilfeller av depresjon under følgende typer:

Stor depresjon

Stor depresjon er intense følelser av bekymring, nød, mangel på energi, tap av motivasjon eller selvmordstanker (varer vanligvis i to uker eller lenger). Stor depressiv lidelse er den vanligste typen depresjon og vil ikke forsvinne uten behandling eller terapi.

Persistent depressive disorder (PDD)

Symptomer på vedvarende depressiv lidelse (PDD) virker mildere, men forskjellen til alvorlig depresjon er deres kroniske natur. Mens andre typer depresjoner kan variere i intensitet, er PDD vedvarende følelser av håpløshet, lav selvtillit og mangel på motivasjon. De fleste tilfeller blir først diagnostisert etter minst to års symptomer.

Seasonal affective disorder (SAD)

Med sesongmessig affektiv lidelse er det årstidene som påvirker følelser av bekymring, sinne og tristhet. Mens SAD vanligvis forsvinner i sommermånedene, er det om vinteren - de korte dagene og mangel på sollys - at symptomene blir verre.

Bipolar lidelse

Bipolar lidelse eller manisk depresjon er en betydelig svingning i stemninger fra høyt til lavt. Den vanligste behandlingsformen for bipolar lidelse involverer medisinering med håp om å avstemme humørsvingningene. Selv om det er mulig å føle seg bra i en oppfase, er det i nedfasen av bipolar lidelse at symptomer som ligner på alvorlig depresjon.

Årsaker til depresjon

Som det er tilfelle med enhver tilstand som påvirker vårt psykologiske velvære, kan depresjon manifestere seg fra forskjellige årsaker. Faktorer som kan øke sjansen for depresjon inkluderer følgende:

• Gener: Forskere mener at en familiehistorie av depresjon kan øke risikoen, selv om de ennå ikke har identifisert en spesifikk genmutasjon.

• Livshendelser: Død eller tap av en dine nærmeste fører ofte til intense følelser av tristhet som kan utvikle seg til depresjon.

• Kjønn: Selv om årsaken fortsatt er uklar, er det dobbelt så sannsynlig at kvinner blir diagnostisert med depresjon enn menn. Det kan være et resultat av forskjellige hormonnivåer og livserfaringer.

• Medisinering: Visse reseptbelagte medisiner (kortikosteroider) kan utløse forekomster av depresjon.

• Alder: Depresjon er mer sannsynlig jo eldre du er, sannsynligvis på grunn av forskjeller i leveforhold (mangel på selskap eller fysisk manglende evne).

• Traumer eller overgrep: Det er vanlig at depresjon oppstår etter tilfeller av traumer eller overgrep. Depressive symptomer dukker ikke alltid opp umiddelbart etter hendelsen, og det kan ta år å manifestere seg fullt ut.

• Rusmisbruk: Depresjon som et resultat av rusmisbruk er utbredt. Hele 30% av alle narkomane eller alkoholavhengige lider av alvorlig depresjon.

Symptomer på depresjon

Selv om omfanget, alvorlighetsgraden og varigheten av symptomene varierer avhengig av depresjonstype, er det flere vanlige symptomer. Disse inkluderer:

• Mangel på motivasjon
• Vedvarende bekymring eller tristhet
• Økt irritabilitet
• Selvmordstanker
• Rastløs og søvnløshet
• Redusert seksuell lyst
• Nedsatt kognitiv evne
• Uforklarlige humørsvingninger

I de fleste diagnoser av depresjon viser pasienter flere symptomer i stedet for en eller to. Og i alvorlige tilfeller kan depresjon begynne å påvirke kroppen fysisk, ikke bare mentalt, og forårsake:

• Lav smertetoleranse
• Verkende muskler
• Hodepine
• Problemer med synet.

Depresjon og angst

Det kan være en krysning mellom symptomer på depresjon og angst, men de to er tydelig forskjellige tilstander, hver med sine egne årsaker og behandlinger.

Den enkleste forklaringen er at depresjon er en enkelt sykdom med en rekke symptomer. På den annen side er angst mer nyansert, og brukes ofte til å beskrive en sinnstilstand eller flere angstlidelser. Imidlertid anslås det at opptil halvparten av personer med depresjon også har angst og omvendt.

Både depresjon og angst kan i alvorlig grad påvirke livskvaliteten hvis de ikke blir behandlet, så det er viktig at du snakker med en medisinsk fagperson hvis du opplever symptomer på en av tilstandene. Selv om følelser til tider er overveldende, er det dusinvis av mestringsteknikker og behandlingsprogrammer å prøve.

Virkningen av serotonin

Serotonin er en fremtredende nevrokjemikalie som understøtter dusinvis av biologiske prosesser, inkludert å fungere som en stemningsstabilisator. Å holde serotoninnivået balansert via kosthold og en sunn livsstil kan hjelpe deg til å føle deg lykkelig, rolig og fokusert, mens lave nivåer har motsatt effekt. Men du vil heller ikke ha for mye serotonin, ettersom opphopning kan føre til serotoninsyndrom.

Til tross for serotonins rolle i humør, vet vi imidlertid ikke mye om nevrokjemikalienes innflytelse på depresjon eller hvordan manipulering av serotoninnivåer kan behandle eller håndtere forskjellige humørsykdommer. Noen dyreforsøk^[1] antyder at høyere serotoninnivå kan redusere eller behandle depresjon, men det er behov for mer forskning.

Hvordan takle depresjon

Å takle depresjon er en daglig kamp, ​​men den gode nyheten er at det finnes dusinvis av mestringsteknikker. Selvfølgelig vil det mest effektive valget variere i henhold til omstendighetene dine, men det er viktig å prøve et utvalg til du finner det som fungerer for deg.

Snakk med andre

Det høres kanskje klisje ut, men et delt problem er et problem halvert, spesielt for humørsykdommer som depresjon. Å bygge et nettverk av mennesker du kan snakke med bidrar til å holde følelser av bekymring og ensomhet i sjakk. Det trenger ikke å være en utdannet fagperson heller, så ikke vær redd for å nå ut til venner, familie eller andre mennesker som lever med depresjon for støtte.

Bruk produktivitetsverktøy

Depresjon gjør at selv de minste daglige oppgavene virker overveldende. Imidlertid, i stedet for å vike unna, står en av de mest effektive strategiene overfor disse oppgavene. Å lage lister, sette viktige datoer i en kalender, fullføre oppgaver i bitestørrelser - alle disse teknikkene kan bidra til å redusere effekten av depresjon.

Øv stressreduksjon

Stress er en kjent bidragsyter til depresjonssymptomer på grunn av effekten det har på kortisolproduksjon. På kort sikt kan kortisol hjelpe kroppen din med å takle den psykologiske effekten av stress, men over tid kan en opphopning til slutt føre til depresjon.

Å redusere stressnivået er avgjørende for både forebygging og håndtering av depresjon, så sørg for at du tar deg tid til å finne stressreduksjonsteknikker som fungerer for deg.

Fokus på avslappende søvn

Søvn er grunnleggende for fysisk og mental gjenoppretting, og gir kroppen vår tiden den trenger for å behandle dagens hendelser. Derfor bør fokus være på avslappet søvn, og sørg for at du slår av elektriske apparater, bruker svak belysning, og gjør soverommet til en arbeidsfri sone. Når du har fått gode vaner, kan du øke eller redusere søvnmengden tilsvarende.

Spis et balansert kosthold

Maten er drivstoff for den biologiske motoren vår, men motoren din varer ikke lenge hvis du bruker smakstilsatt eller bearbeidet mat. Et balansert og sunt kosthold gir kroppen din de ressursene den trenger for å håndtere depresjonens mentale og fysiske symptomer. Det vil ikke være nok til å takle tilstanden alene, men det vil forbedre din evne til å takle den.

Depresjonsbehandling

Mestringsmekanismer alene behandler kanskje ikke depresjon, så det er viktig at du bruker metodene ovenfor sammen med medisinsk godkjente behandlingsprogrammer.

Antidepressiva

Standard behandling for depresjon er antidepressiva. Den mest effektive typen medisiner varierer fra tilfelle til tilfelle, men det er viktig å huske at antidepressiva kan sjeldent alene fjerne symptomene.

Lysterapi

Lysterapi er mest effektiv for personer som lever med sesongmessig affektiv lidelse (SAD). Perioder med hvitt lys kan bidra til å holde symptomene i sjakk i vintermånedene når naturlig lys mangler.

Terapi

Et hyppig alternativ for depresjon er terapi, vanligvis i forbindelse med andre behandlingsalternativer. Fordi depresjon kan oppstå fra følelsesmessige traumer, hjelper det å ha en utdannet profesjonell å snakke med pasienter med å jobbe gjennom kilden til bekymring og tristhet. En terapeut kan bruke flere teknikker for å håndtere depresjon, ettersom alle tilfeller er unike.

Livsstilsendringer

Ofte kommer behandling av depresjon ned til mindre endringer i livsstil. Til å begynne med kan leger anbefale justeringer i dagliglivet, inkludert; drikke mindre alkohol, får regelmessig trening, trener på oppmerksomhet, tilskudd, og lærer å balansere arbeid og sosialt liv.

Hva er CBD?

Behandling av depresjon kan innebære kosttilskudd for å legge til manglende elementer i kroppen. Dette kan være vitaminer og mineraler som mangler i ditt vanlige kosthold, men det kan også omfatte naturlige kosttilskudd som johannesurt, omega-3-fettsyrer og CBD.

CBD, eller som det er teknisk kjent som cannabidiol, kommer fra industriell hamp. Etter nøye utvinning legger produsenter forbindelsen til forskjellige oljer, kapsler, matvarer, vape juice og kosmetikk. Men det som gjør CBD interessant, spesielt for noen som lever med depresjon, er dens potensielle innvirkning på sinn og kropp.

Det organiske stoffet kan påvirke reseptorer spredt over hele kroppen. Forskere vet ikke det fulle omfanget av denne interaksjonen ennå, men tidlige studier antyder at CBD kan påvirke deler av hjernen knyttet til humør og glede respons.

CBD og depresjon: Hva sier forskningen?

Forskning på effekten av CBD på depresjon er fremdeles i prekliniske faser eller dyreforsøk. Likevel antyder tidlige indikasjoner at forbindelsen kan vise seg å være innflytelsesrik for depresjon, fordi den kan bidra til å modulere kroppens serotonin respons. Med det i tankene, la oss se nærmere på de potensielle bruksområdene for CBD og depresjon.

Mulige fordeler med CBD mot depresjon

En klinisk studie^[2] fant ut at CBD kan påvirke "angstlignende oppførsel" på grunn av dens modulering av serotoninreseptorer. Bevis antyder at lavt serotonin kan bidra til depresjon, så det er en vei å administrere denne interne prosessen. Den nøyaktige virkningsmekanismen forblir under etterforskning, men i en dyremodell bidro regelmessig administrering av CBD til å balansere serotoninnivået, og reduserte angst forbundet med kronisk smerte.

Det er også en håndfull menneskelige studier som ser ut til å støtte potensialet i CBD. Et eksperiment^[3] som etterlignet angst forårsaket av offentlige taler, viste at igjen, vanlig forbruk av CBD påvirket symptomene hos pasienter. Mens både denne studien og den som er fremhevet ovenfor fokuserer på angst og ikke depresjon i seg selv, er de underliggende biologiske responsene veldig like. Gitt overlappingen i symptomene, er det sannsynlig at CBD kan gjelde både angst og depresjon, men mer forskning er nødvendig.

Er CBD trygt å bruke?

En av de mest betydningsfulle fordelene med CBD mot depresjon er ikke dens humørbalanserende innflytelse, men mangelen på merkbare bivirkninger. Mens antidepressiva fortsatt er en av de mest populære behandlingsmetodene, er de ikke uten et bredt spekter av uønskede bivirkninger. På den annen side vil ikke CBD deg bli høy, ser ut til å ha mindre bivirkninger (hvis i det hele tatt), og ifølge Verdens helseorganisasjon^[4], "tolereres generelt godt med en god sikkerhetsprofil".

Den viktigste bivirkningen av CBD å være klar over er dens reaksjon med legemidler. Noen bevis tyder på at CBD kan forstyrre balansen mellom reseptbelagte medisiner som antidepressiva. Så hvis du for øyeblikket tar, eller planlegger å ta medisiner mot depresjon, anbefales det sterkt at du rådfører deg med lege eller lege for å forstå implikasjonene.

Hvordan ta CBD

Når det gjelder å ta CBD for depresjon, er det ikke en riktig eller feil tilnærming. CBD kommer i forskjellige formater, og det er opp til deg å bestemme hvordan du skal passe stoffet i din daglige rutine.

CBD-olje gir varig lindring hvis den konsumeres oralt, mens CBD-kapsler er praktiske for å ta på jobben eller under sosialt samvær. Du kan til og med prøve en kombinasjon av de to for å gi en varig effekt. Faktisk ville den eneste anvendelsen av CBD å unngå være aktuell. Dette er fordi CBD absorbert gjennom huden ikke vil påvirke indre systemer da det ikke kommer inn i blodet.

Hvordan dosere CBD for depresjon

Når du har funnet ut hvordan du legger til CBD i din daglige rutine, er neste vurdering dose. Igjen, det er ikke en endelig dose for depresjon fordi alles symptomer og omstendigheter er forskjellige. I de fleste tilfeller er det best å starte lavt og sakte, ta noen dråper CBD olje 1-2 ganger om dagen.

Etter flere uker med samme dose kan du prøve høyere konsentrasjoner eller øke frekvensen tilsvarende. Det er viktig at du lærer hvordan CBD får deg til å føle deg før du prøver sterkere produkter. Likevel, hvis du trenger råd om hvor du skal begynne, gir Cibdol Dosage Calculator en startdose og et passende produkt basert på noen få viktige livsstils spørsmål.

Uansett hvordan du velger å takle depresjon, vet du at du ikke er alene. Millioner lever med tilstanden hver dag, noe som ikke betyr mangel på mennesker som kan hjelpe deg med å behandle følelser og forstå hva du går gjennom. Og hvis du bestemmer deg for å prøve CBD, kan det være en verdifull støtte ved siden av de forskjellige mestrings- og behandlingsmetodene som er tilgjengelige.