Cordyceps: Alt du trenger å vite

Cordyceps, også kalt snylteklubbe på norsk, skiller seg ut fra andre tradisjonelle sopparter. Ikke bare på grunn av sine adaptogene egenskaper, men også fordi den utvikler seg på larvene til døde insekter. For å finne ut hva du trenger å vite om denne fascinerende arten, fortsett å lese.

Hva er adaptogene sopp?

Før vi tar for oss detaljene til cordyceps-arten, hjelper det å forklare hva vi mener med adaptogene sopp. Sopparter som anses som "adaptogene" kan bidra til å styrke velvære takket være hvordan molekylene deres påvirker kroppens mentale, fysiske og kjemiske stressrespons.

Ved å være bedre rustet til å håndtere stress kan kroppen fokusere mer på essensielle systemer og funksjoner, inkludert immunforsvar, søvn, energiproduksjon, fysisk utholdenhet med mer. Heldigvis for oss er cordyceps en av få sopparter som inneholder forbindelser som er adaptogene i naturen.

Hva er cordyceps-sopp?

Du vil sannsynligvis ha snublet over cordyceps-arten, ikke fordi du har søkt i naturen, men fordi denne spesielle sopparten har stor betydning gjennom popkulturen. Faktisk er soppens evne til å gyte fra innsiden av kroppen til insekter og andre leddyr et konsept som er omtalt i filmer, videospill og romaner.

Det er imidlertid ikke soppens parasittiske tendenser, men dens utbredelse i kinesisk og tibetansk medisin som har fanget oppmerksomheten til velværeentusiaster. Soppen, som vokser hjemmehørende i Kina, Korea og Thailand, ble antatt å være en naturlig energiforsterker, og urteleger brukte den til å brygge forfriskende tonika.^[1]

To av de mest ettertraktede artene er Cordyceps sinensis og Cordyceps militaris, som utvikler en lang fingerlignende kropp, ofte brun eller oransje i fargen. Men i disse dager har de fleste kosttilskudd cordyceps-ekstrakt produsert i laboratorier. Selv om den er kjemisk identisk, omgår den de ulike problemene med naturlig dyrking.

Hva er de potensielle fordelene med cordyceps?

Mange cordyceps-studier er fortsatt i laboratorie- eller dyretestfaser. Men takket være soppens mangfoldige kjemiske struktur (aminosyrer, vitaminer og mineraler), er forskere opptatt av å utforske potensielle terapeutiske resultater.

Cordyceps og fysisk ytelse

Energi og utholdenhet er avgjørende faktorer for den fysiske prestasjonen vår, uansett om du er en uformell treningsutøver eller toppidrettsutøver. Heldigvis ser det ut til at cordyceps-sopp kan ha noen praktiske anvendelser med dyre- og menneskestudier som antyder koblinger til utholdenhet og restitusjon.^[2]

Japanske forskere ga 36 friske menn kosttilskudd som inneholdt Cordyceps sinensis-pulver, og registrerte effekten regelmessig inntak hadde på tretthet og treningsytelse. Artikkelen antyder at gruppen som fikk tilskudd hadde forbedret restitusjon mellom trening og økt pusteytelse.^[3]

Imidlertid antyder en tidligere studie at cordyceps-tilskudd har avtagende avkastning for personer med høy ytelse. Ekstraktet viste ingen innvirkning på VO₂-kapasitet eller restitusjon i en studie som involverte utholdenhetstrente idrettsutøvere.^[4]

Cordyceps og betennelse

Flere prøverørsstudier tyder på at inntak av cordyceps-sopp kan bidra til å undertrykke inflammatoriske celler kalt cytokiner. Cytokiner er mikroskopiske proteiner kroppen bruker for å aktivere inflammatoriske handlinger. Ved å hemme hastigheten på cytokinproduksjonen, mener forskere at biologisk aktive sopp som Cordyceps sinensis kan bidra til anti-inflammatoriske behandlinger.^[5]

Cordyceps og hjertehelse

Et siste område med potensial for cordyceps-sopp er hjertehelse, spesielt å administrere en sunn hjertefrekvens. I en rottemodell for kronisk nyresykdom hjalp C.sinensis med å modulere veier mellom oksidativt stress, energimetabolisme og aminosyremetabolisme for å regulere funksjonen til organer (hjerte og lever) skadet av nyresykdom.^[6]

Forskerne la til at funnene deres gir verdifull innsikt i holistiske rettsmidler, og bygger bro mellom virkningsmekanismer og tradisjonelle kinesiske medisiner.

Hvordan tar du cordyceps

Gitt det naturlige habitatet til cordyceps (døde insekter), er det ikke mulig eller kostnadseffektivt å konsumere ville kilder. I stedet masseproduserer spesialprodusenter en syntetisk versjon (Cordyceps CS-4), kjemisk identisk med dens naturlige motstykke.

Cordyceps CS-4 er det du finner i de fleste pulver og kosttilskudd, så hold øye med det på ingredienslistene. Du bør også se etter to forskjellige segl, United States Pharmacopeia (USP) eller NSF International (NSF), da disse symboliserer at produktene oppfyller kvalitets- og sikkerhetsstandarder.

Cordyceps-ekstrakt

Når det gjelder inntak av cordyceps-sopp, er det vanligste alternativet cordyceps-ekstrakt, en konsentrert form av soppen du finner i kosttilskudd og botaniske blandinger. Fordelen med å bruke cordyceps-ekstrakt er todelt.

For det første lar det folk oppleve mye høyere doser cordyceps uten at vanskelighetene med dyrking øker prisen. For det andre blander cordyceps-ekstrakt utrolig godt med andre naturlige ingredienser og planteekstrakter. Det er ikke uvanlig å finne at soppen fungerer sammen med urte- og planteekstrakter for å gi en omfattende tilnærming til velvære.

Hva er bivirkningene av cordyceps?

Med bare begrensede studier å jobbe med, vet vi ikke mye om de potensielle bivirkningene av cordyceps. Som det står, kan bivirkninger inkludere kvalme, magebesvær og diaré, men disse symptomene vises sjeldne selv med soppens omfattende bruk i kinesisk medisin.

Forutsatt at du kjøper cordyceps-produkter fra en anerkjent leverandør, er sjansen for uønskede effekter usannsynlig. Når det er sagt, er det alltid best å ta en lav og langsom tilnærming, spesielt hvis du aldri har prøvd adaptogen sopp før. Du bør også unngå cordyceps-sopp helt hvis du har soppallergi.

Er cordyceps-sopp trygge å ta?

Basert på vår begrensede forståelse av cordyceps-sopp-interaksjoner og anekdotiske bevis for kinesisk medisin, ser denne spesielle arten ut til å være trygg å konsumere som en del av en balansert velvære-rutine. Selvfølgelig gjelder de vanlige forholdsreglene, for eksempel å sikre at produktene kommer fra anerkjente leverandører og kosttilskudd inkluderer en verifisert ingrediensliste.

Utvilsomt kan denne fascinerende arten ha et vell av potensiale. Etter hvert som interessen for adaptogen sopp vokser, vil vi forhåpentligvis se mer etablerte studier på tvers av det prekliniske, dyremodellen og placebokontrollerte spekteret.

Legg til høykvalitets cordyceps-soppekstrakt til din daglige velværerutine med adaptogene sopptilskudd fra Cibdol-butikken. Eller finn ut mer om kategorien som helhet ved å besøke vår Utdanningsseksjon.