Angstlidelser: Typer, årsaker, symptomer og behandling

Selv om det å føle seg engstelig er en naturlig menneskelig reaksjon, kan bekymrings følelsene raskt føre til dusinvis av svekkende symptomer om de ikke blir tatt hensyn til over tid. For å finne ut hva du trenger å vite om angst, hvordan du skal takle det, og hvilken rolle CBD kan ha, så fortsett å lese.

Hva er angst?

Alle av oss opplever angst, enten det er på grunn av arbeidsoppgaver, vanskelige situasjoner hjemme, eller bare å tilbringe tid offentlig. Av og til er angst (føler seg urolig, redd eller bekymret) en helt naturlig menneskelig reaksjon. Men det er når bekymring følelser nekter å falme at angst begynner å påvirke livskvaliteten din.

Noen ganger vet du årsaken til angsten din, men for mange vedvarer den konstante bekymringen uten en spesifikk utløser eller årsak. Det er i disse tilfellene at mild angst raskt kan føre til en angstlidelse. Symptomene varierer fra person til person, men det er ikke uvanlig å oppleve en rekke mentale og fysiske arr.

Typer angstlidelser

Folk opplever angst på mange forskjellige måter, med alle lidelser varierer i intensitet. Vanlige angstlidelser inkluderer:

• Sosial angst
• Tvangstanker
• Helseangst
• Kroppsdysmorfisk lidelse
• Generalisert angstlidelse

Av alle lidelser knyttet til angst er sannsynligvis generell angstlidelse (GAD) den hyppigst diagnostiserte. Det er også en av de mest utfordrende å behandle, av den enkle årsaken at mange syke synes det er vanskelig å finne frem til årsaken. Bekymringene knyttet til GAD er ofte ukontrollerbare, og for mennesker som lider blir det utrolig utfordrende å takle.

Til tross for kompleksiteten av angstlidelser, må du ikke miste håpet hvis du lider av dette. Det er flere måter å behandle og håndtere angst symptomer på, og det første trinnet er å identifisere hvorfor du føler deg engstelig.

Hvorfor angst skjer

Selv om foreløpig forskning antyder at gener spiller en rolle i å utvikle angstlidelser, er de vanligste utløserne eksterne. Disse spenner fra barndomsopplevelser til angst forårsaket av helseproblemer eller narkotika og medisiner.

For hver potensielle utløser er det vanligvis flere medvirkende faktorer. Eksemplene nedenfor fremhever situasjoner som kan forårsake tilfeller av angst.

Barndomsopplevelser

Å oppleve traumer i ung alder kan påvirke tanker, følelser og hvordan vi takler fremtidige situasjoner. Dessverre er barndomstraumer en hyppig utløser for angstlidelser med potensielle årsaker som inkluderer fysiske eller emosjonelle overgrep og omsorgssvikt, tap av foreldre, eller følelser av ekskludering.

Helseproblemer

Helseproblemer er hyppige utløsere for angst, med mange langvarige eller kroniske helsemessige forhold som svekker vår mentale velvære. Angst er vanlig i psykologiske helsemessige forhold, fordi det ofte er et symptom på stress og depresjon.

Narkotika og medisiner

Angst kan oppstå fra inntak av narkotika og medisiner. Noen psykiatriske medisiner kan føre til angst, men tilstanden er vanligst blant rusmisbrukere eller alkoholmisbrukere. Det er også verdt å understreke at noen matvarer (hovedsakelig de som inneholder mye sukker og koffein) også kan bidra til angst.

Daglig liv

Det er fullt mulig for utfordringene i moderne livsstil å utløse angst. Enten det er bekymring for penger, lang arbeidstid, følelse av ensomhet eller sorg, er det flere vanskelige situasjoner vi må møte hver dag. Mesteparten av tiden er disse tilfellene milde, men symptomene kan bli mer intense hvis problemene vedvarer.

Hvordan angst påvirker deg

Som mange andre psykologiske lidelser manifesterer angst seg som en rekke fysiske og mentale symptomer. Ingen to tilfeller av angst er like, og både alvorlighetsgraden og varigheten av symptomene vil endres i henhold til situasjonen.

Fysiske symptomer på angst

Fysiske symptomer på angst kan omfatte:

• Muskelspenning
• Hjertebank
• Svetting, skjelving eller risting
• Pustevansker (kortpustethet)
• Konstant utmattelse

De fleste fysiske symptomer på angst har en tendens til å manifestere seg under mer alvorlige forhold, eller som et resultat av spesifikke utløsere (et fryktet objekt eller en situasjon). Dessverre kan dette føre til at folk bekymrer seg for at symptomene trigges igjen, og vedvarer syklusen av angst. Unngåelse kan bidra til å kontrollere fysiske symptomer på kort sikt, men kan påvirke livskvaliteten negativt.

Psykiske symptomer på angst

Mentale symptomer på angst kan omfatte:

• Rastløshet eller konstant føler seg utenfor
• Problemer med å konsentrere seg
• Følelser av forestående undergang
• Tenker mye (konstant bekymring)
• Irrasjonell frykt

Psykiske symptomer kan være vanskeligere å definere, og kan i utgangspunktet være mindre intense enn de fysiske. Det er imidlertid viktig å ta opp mentale symptomer, uansett hvor små de er. Angst er en tilstand som blir vanskeligere å håndtere jo lenger den går ubehandlet. Den gode nyheten er imidlertid at det er flere enkle trinn du kan ta for å holde bekymringene i sjakk.

Hvordan håndtere angst

Angst har en tendens til å manifestere seg som stadige følelser av bekymring, frykt og rastløshet. Som et resultat fokuserer ledelsesteknikker på å ta tilbake kontrollen over tankene dine. Selv om det ikke er noen endelig guide for å håndtere angst, kan følgende trinn hjelpe.

Trinn 1: Gjenopprett kontrollen

Det første trinnet for å håndtere angst er å prøve å stoppe følelser fra å forverre seg. Så snart du føler at symptomene begynner, må du stoppe det du gjør og fokusere. Pust dypt, og konsentrer deg om nåtiden. Dette kan bidra til å forhindre at følelser av bekymring kommer ut av kontroll.

Trinn 2: Finn kilden

Mens du tar deg tid til å stoppe, tenke og fokusere, prøv å finne ut hva som får deg til å føle deg engstelig. Hvis du sliter med å finne en utløser, bør du vurdere å holde rede på når du føler deg bekymret eller redd. Å bruke en journal eller notisblokk for å registrere dine engstelige følelser kan hjelpe til med å løse årsaken.

Trinn 3: Positiv tenkning

Mesteparten av tiden blir vi engstelige for situasjoner utenfor vår kontroll eller antar det verste når det kanskje ikke skjer i virkeligheten. I stedet for å bekymre deg for ukontrollerbare situasjoner, kan du fokusere på de positive "håndgripelige" opplevelsene.

For eksempel, hvis helsen til en du er glad i får deg til å føle deg engstelig, bør du i stedet fokusere på alle de gledelige opplevelsene dere har hatt sammen, og hvordan dere har det når dere er sammen med dem.

Trinn 4: Gjør noe du elsker

Noen ganger er det rett og slett ingen måte å overvinne en situasjon som får deg til å føle deg engstelig. Men det betyr ikke at du skal la symptomene komme ut av kontroll. Hvis du har en problematisk begivenhet som nærmer seg, kan du prøve å omdirigere tankene dine ved å fokusere på aktiviteter du elsker.

Enten det er å være kreativ, bli organisert eller se på en film, kan enhver aktivitet som hjelper deg å tenke på noe annet enn angsten din tilby god støtte.

Forskjeller mellom stress og angst

Selv om det ofte føles som stress og angst er det samme, er det subtile forskjeller mellom disse to forholdene. Det er viktig at du vet hvordan de skiller seg, fordi behandlingsprotokoller kan variere, og du vil fokusere på best mulig behandling eller pleie.

• Stress: En tilstand som manifesterer seg som et bredt spekter av fysiske og mentale symptomer, og som regel er et resultat av en ekstern utløser.

• Angst: En vedvarende følelse av bekymring som ikke alltid avtar, selv i fravær av en potensiell utløser.

Både stress og angst kan manifestere lignende psykologiske symptomer. Det er imidlertid viktig å påpeke at du stort sett kan være fri for stress og fremdeles utvikle angst.

Hva er CBD?

Cannabidiol (ofte referert til som CBD) er en helt naturlig forbindelse som kommer fra industriell hamp. Den eksisterer inne i blomstene og krever sofistikert forberedelse før den er klar til konsum.

Årsaken til at produsenter legger så mye vekt på å utvinne og rense CBD er stoffets store innflytelse på velvære. På grunn av sin unike samhandling med kroppen vår, har CBD potensialet til å påvirke immunforsvaret, fordøyelsessystemet, og sentralnervesystemet sammen med funksjonene de kontrollerer.

Med evnen til å påvirke funksjoner som humør, søvn, smerte og appetitt positivt, har CBD et utmerket potensial for mennesker som ønsker en giftfri, helt naturlig tilnærming til forbedret velvære.

CBD olje for angst: Hjelper det?

Virkningen av CBD-olje på angst er et tema av stor interesse for forskere over hele verden. Så langt er mange studier fortsatt i prekliniske faser, men resultatene er oppmuntrende. Flere av disse studiene fokuserer på CBDs innflytelse på alvorlige angstlidelser, men med tanke på kompleksiteten i tilstanden og det brede spekteret av symptomer angst gir, er det fortsatt mye vi trenger å lære.

Heldigvis vil ikke CBD-olje gjøre deg påvirket, noe som gjør det til et ideelt tillegg til din vanlige tilskudd rutine. Med den balanse forsterkende effekten av CBD, kan forbindelsen være en verdifull alliert til hvordan kroppen vår håndterer fysiske og psykiske lidelser.

Hvordan ta CBD mot angst

Hvis du er interessert i å ta CBD for angst, er det dusinvis av måter å innlemme stoffet i din daglige rutine. For å få mest mulig utbytte av CBD, vil du konsumere det på tidspunkt når du trenger det mest.

• Hvis du for eksempel er i en situasjon eller hendelse på jobben som gjør deg engstelig, kan du prøve å konsumere noen dråper CBD-olje på begynnelsen av dagen. Inntatt oralt tar CBD-olje opptil en time å sirkulere kroppen, noe som betyr at nivåene vil være på topp mens du er på jobb.

• Alternativt, hvis du plutselig føler deg engstelig, men ikke kan finne ut hvorfor, kan du prøve å konsumere CBD-olje under tungen for en mer fremtredende effekt. Å ta dråper sublingualt gir CBD en mer direkte rute til blodbanen, og effekten slår til som regel raskt innen femten minutter.

• Det er også andre alternativer, som CBD vape, CBD kapsler og CBD gummigodteri. Disse har alle fordeler og ulemper for angst, avhengig av din livsstil og dine behov. Vårt beste råd er å eksperimentere med forskjellige CBD-produkter for å finne det som fungerer for deg.

Dosering av CBD for angst

Dosering er en viktig faktor å ta i betraktning når du tar CBD for angst. Jo lavere konsentrasjon, desto mindre fremtredende er effekten. Selv med noen få dråper av et mildt konsentrert CBD-produkt kan gi det boostet du trenger.

Det er ikke en standardisert dose CBD, ettersom hver person reagerer annerledes og ikke to tilfeller av angst er de samme. Generelt, jo mer alvorlige symptomene er, desto større bør CBD dosen være.

Hvis du ikke er kjent med CBD, er den beste tilnærmingen å starte med et produkt med lav konsentrasjon og bygge seg opp sakte. Gi deg god tid til å etablere en rutine før du øker enten konsentrasjonen eller frekvensen.

Enten du prøver CBD for første gang eller ønsker å finjustere velværeopplevelsen din, har Cibdol en CBD dosering kalkulator spesielt designet for å gi en anbefalt dose basert på flere viktige faktorer.

Disse anbefalingene er et flott sted å starte din velvære ferd, men de er nettopp det - anbefalinger. Hvis du har spørsmål eller spørsmål, er legen din den beste personen å diskutere CBD med.

Mulige bivirkninger av CBD

CBD er en helt naturlig forbindelse kjent for sin mangel på toksisitet eller berusende effekter (du blir ikke påvirket), men du bør være oppmerksom på noen mindre dokumenterte bivirkninger. Heldigvis virker disse utrolig milde og forsvinner raskt.

• CBD-inntak kan føre til milde tilfeller av tretthet, kvalme, svimmelhet og tørr munn. Det er også en potensiell interaksjon med noen reseptbelagte medisiner å vurdere.

De fleste symptomer vil forsvinne raskt, men hvis du blir bekymret, kan du slutte å ta CBD i noen dager. Hvis du for tiden tar noen form for medisinering, anbefaler vi at du diskuterer dine behov med legen din.

Tips for bruk av CBD-olje mot angst

Hvis du føler at CBD-olje kan hjelpe deg med å håndtere angst og symptomer, har vi noen nyttige tips å huske på.

• Start lavt og gå sakte: Hold deg til en mild konsentrasjon av CBD i minst to uker for å bli vant til cannabinoidens innvirkning på angst.

• Eksperiment med CBD: Prøv forskjellige CBD-produkter for å finne hvilken som passer best til din livsstil og dine behov.

• Bruk en dosering kalkulator: Hvis du er usikker på hvor du skal begynne med CBD, kan Cibdol CBD-doseringskalkulatoren gi et utgangspunkt basert på kjønn, alder, vekt og noen få andre kritiske faktorer.

• Hold deg til CBD-ekstrakt av høy kvalitet: Alle Cibdol CBD-produkter gjennomgår streng kvalitetskontroll ved siden av omfattende tredjeparts testing for å bevise at de er fri for THC og andre skadelige elementer.

• Overvåk hvordan du føler deg: Den beste måten å dra nytte av CBD er å ikke bare spore inntaket, men å føre oversikt over hvordan spesifikke produkter eller doser får deg til å føle deg. På denne måten kan du skreddersy din CBD-opplevelse for å gi best mulig resultat.