Utfyller CBD og Keto-dietten hverandre?

CBD og det keto kostholdet har blitt en populær kombinasjon når det kommer til helse og velvære. Men er de virkelig kompatible? Her er hvordan å kombinere CBD med en keto-diett kan støtte velværebehovene dine.

Hva er keto-dietten?

En ketogen diett er en diett med lavt karbohydratinnhold og høyt fettinnhold. Det hjelper deg å forbrenne fett mer effektivt ved å frata kroppen din glukose, noe som får den til å gå inn i en tilstand kjent som ketose. Glukose (sukker) er kroppens primære energikilde. Når glukose er mangelvare, forbrenner kroppen fett for å produsere energimolekyler kalt ketoner (mer om disse snart).

Et ketogent kosthold fokuserer på lavkarbo matvarer som:

• Ost
• Avokado
• Rødt og hvitt kjøtt
• Fisk og sjømat
• Nøtter
• Egg
• Mørk sjokolade

Å lede kroppen din inn i en tilstand av ketose kan påvirke deg på flere måter. Mange følgere av keto-dietten rapporterer redusert sult og vekttap, som ofte er tilfellet med eliminasjonsdietter. Et ketogent kosthold kan også påvirke betennelse og insulinfølsomhet, men vi vil dykke litt dypere inn i de potensielle fordelene senere.

Forstå ketose

Keto-dietten fokuserer på prinsippet om ketose, en tilstand som øker nivået av ketoner i kroppen. For å komme inn i ketose må du begrense inntaket av karbohydrater, hovedkilden til glukose i de fleste dietter.

Når vi spiser massevis av brød, pasta og sukker, lagres det som kroppen vår ikke umiddelbart forbrenner for energi som fett. Imidlertid presser et kosthold med lavt fettinnhold kroppen din til å gå inn i ketose og brenne seg selv på en annen måte - forbrenning av fett i stedet for å lagre det. De fleste på keto-dietten prøver å ikke spise mer enn 20–50 gram karbohydrater per dag.

Den beste måten å sjekke om du har gått inn i ketose er å ta en ketonblodprøve. Hvis nivåene er mellom 0,5–3,0 millimol per liter (mmol/l), vet du at du er i ketose og at kroppen din bruker fett som sin primære energikilde.

Hva er fordelene med keto-dietten?

Keto-dietten har vært utsatt for mye hype de siste årene, men ikke diskonter det som bare en kjepphest. Det kan være flere gode grunner til å prøve keto-dietten, forutsatt at den passer med dine livsstils- og velværemål.

Potensielle fordeler med keto-dietten inkluderer:

• Sultreduksjon
• Vekttap (kort sikt)
• Redusert insulin og blodsukker
• Lavere triglyserider (fettmolekyler i blodet)
• Bedre kontroll over "godt" (HDL) og "dårlig" (LDL) kolesterol

Hva er risikoen ved ketosedietten?

Ingen diett, inkludert keto, er uten risiko. Ved å eliminere visse matvaregrupper og tvinge kroppen din til å prioritere fett og karbohydrater annerledes, inkluderer potensielle bivirkninger:

• Hodepine
• Kvalme
• Hjerneteppe
• Tretthet
• Irritabilitet
• Dårlig ånde

Årsaken til bivirkningene nevnt ovenfor stammer fra et fenomen kjent som "keto-influensa". Nesten alle vil oppleve en eller annen form for keto-influensa mens kroppen tilpasser seg sin nye drivstoffkilde. Virkningen er vanligvis verre i begynnelsen av overgangen, med symptomene som forbedres raskt - vanligvis 1–2 uker senere.

Er CBD keto-vennlig?

Så hvordan passer CBD inn i et ketogent kosthold? Vel, forbindelsen ser ut til å synergi med keto; først og fremst ser det ikke ut til å samhandle direkte med de biologiske mekanismene til ketose. I stedet er cannabidiol kjent for sin innflytelse på det endocannabinoide systemet (ECS), et stort regulatorisk nettverk som holder et øye med funksjoner som humør, appetitt og søvn.

Dessuten, forutsatt at du velger høykvalitets CBD-produkter, trenger du heller ikke å bekymre deg for spesifikke ingredienser. Det eneste du må passe på er CBD gummigodteri eller spiselige varer, da disse ofte inneholder sukker og kunstige smaker. Å unngå disse helt, er avgjørende for å holde seg i ketose.

Har CBD-olje karbohydrater?

Enda bedre nyheter for tilhengere av keto-dietten er at CBD-olje inneholder en ubetydelig mengde karbohydrater. Du trenger ikke bekymre deg for å inkludere CBD i diettplanen din, eller om det forstyrrer ketose.

Cibdol CBD olje er:

• Nesten fri for karbohydrater
• Glutenfri
• Vegansk

Dessuten inneholder CBD-produkter med en olivenoljebærer en overflod av enumettet fett, et sunnere alternativ til mettet fett som finnes i ferdigmat eller fastfood. Kort sagt, CBD-olje samarbeider utrolig godt med prinsippene for en keto-diett.

Hvordan kan CBD være til nytte for keto-dietten?

Å vite at CBD ikke vil forstyrre ketose er fantastiske nyheter, men du lurer sikkert på om det er noen andre fordeler med CBD og keto. Nedenfor finner du en oppsummering av potensielle fordeler.

Vekttap

Forskning publisert i tidsskriftet Molecular and Cellular Biochemistry undersøkte forholdet mellom CBD og fettforbrenning – konverteringen av "dårlig" hvitt fett til "godt" brunt fett.^[1] Det gjenstår å se om lignende resultater kan oppnås i menneskelige forsøk, men det peker på en potensielt lovende synergi mellom keto og CBD.

Betennelse

Studier har funnet ut at CBD og ketose ser ut til å påvirke cytokiner, proteinceller som signaliserer en inflammatorisk respons.^[2] Mens betennelse er en sentral del av immunsystemet vårt, kan kronisk betennelse føre til mange ikke-smittsomme sykdommer. Å kombinere CBD-olje med en keto-diett kan være en kraftig kombinasjon i denne forbindelse.

Forbrenning og appetitt

En studie fra 2018 fant at kroppens endocannabinoide system (ECS) spiller en sentral rolle i å regulere matinntaket via metabolisme og endokrin funksjon.^[3] Det endokrine systemet er også ansvarlig for å produsere hormoner som får oss til å føle oss sultne. Gitt at CBD kan påvirke ECS på komplekse måter, kan det bidra til å fremme en balansert, sunn metabolisme.

Hjertet og hjernen

Tidsskriftet Surgical Neurology International bemerker at CBD øker nivåene av nevrotransmitteren adenosin, en forbindelse assosiert med flere funksjoner i hjernen og immunsystemet.^[4] Dessuten viser en annen studie CBDs sammenheng med endotelceller som finnes i kranspulsåren.^[5] For å si det en annen måte viser CBD løftet for å støtte både hjernen og hjertet vårt, selv om de nøyaktige implikasjonene fortsatt er under etterforskning.

Hud

Huden vår er et av de første områdene hvor en intoleranse for mat eller kjemiske stoffer vil vise seg. Siden mange mennesker velger å følge keto-dietten for å eliminere disse forverrende stoffene, er det fornuftig å synergi matregimet med en sammensetning som støtter hudens naturlige økosystem.

I følge en omfattende gjennomgang kan denne støtten komme via CBD-aktuelt, ettersom forskere fant ut at cannabinoider kan samhandle med reseptorer lokalisert i de ulike cellulære komponentene i huden.^[6]

Stress

Dramatisk endring av hva du spiser og drikker er stressende for alle, spesielt i overgangsperioden. Det er også når vi føler oss bekymret eller engstelig for kostholdet vårt, at vi mest sannsynlig vil finne tilbake til gamle vaner, og hengi oss til den komfort maten.

Heldigvis forstår forskere hvilken innvirkning stress kan ha på våre daglige rutiner, og det er derfor de undersøker påvirkningen av naturlige forbindelser som CBD. Det er fortsatt mye å avdekke angående spesifikke virkningsmekanismer, men resultatene av en gjennomgang fra 2015 peker mot en lovende fremtid.^[7]

Metabolske forstyrrelser

En av de viktigste fordelene med en ketogen diett er dens innvirkning på insulinresistens. Insulinresistens er et blodsukker problem som kan føre til tilstander som type 2 diabetes. Interessant nok observerte en anmeldelse publisert i American Journal of Pathology effekten av planteavledede cannabinoider som CBD og THCV i forhold til diabetes og diabetiske komplikasjoner.^[8]

Kan CBD redusere noen av risikoene eller bivirkningene ved ketosedietten?

Et ketogent kosthold stabiliserer til slutt blodsukkeret og øker energinivået. Det skjer imidlertid ikke med en gang, og CBD kan bidra til å lette overgangen til ketose.

Når du først kutter ned på karbohydrater, kan du oppleve at du føler deg sliten, irritabel, og tåkete i hodet. Denne "keto-influensaen" stammer fra kroppens behov for tid til å tilpasse seg. Det er vant til å få energi fra glukose, og du trenger noen dager eller uker for å effektivt gå over til å brenne fett, slik at kroppen din kan øke produksjonen av disse energigivende ketonene.

For å hjelpe med å overvinne keto-influensa, er det lurt å vurdere påvirkningen av kosttilskudd. Gitt at du eliminerer visse matvarer, kan kroppen din mangle vitaminene og mineralene den trenger for å opprettholde balansert velvære. Med det i tankene har Cibdol et bredt spekter av CBD-tilskudd, som blander den brede påvirkningen av cannabinoider med velkjente vitaminer og mineraler.

CBD og keto: viktige takeaways

Så, passer CBD og ketosedietten godt sammen? Det kan de sikkert gjøre. Men hvis du har spørsmål om ketose eller noen eksisterende helsetilstander, er det viktig å snakke med legen din før du drastisk endrer kostholdet ditt eller starter en ny kosttilskudd rutine.

Hvis ingenting virker galt, vurder å prøve et ketogent kosthold sammen med en diett med CBD-olje. Kombinert med en aktiv livsstil, kan disse enkle endringene hjelpe deg til å føle deg lettere, mer oppmuntret og klar til å leve livet fullt ut.

Vurderer du keto-dietten og ønsker å støtte effekten med CBD? Hvorfor ikke bla gjennom Cibdol-butikken for et komplett utvalg av ketovennlige oljer, kapsler og kosttilskudd. Eller, hvis du vil lære mer om hvordan mat påvirker velvære, besøk vår CBD leksikon for alt du trenger å vite.