Published:

Updated:

Author: Luke Sholl

Alt du trenger å vite om kamille

chamomile

Nysgjerrig på den utbredte appellen til kamille? Vi skal gå gjennom alt du trenger å vite om denne spennende planten, inkludert dens påståtte fordeler for menneskers helse. Fortsett å lese for å finne ut mer.

Hva er kamille?

Med sine perlehvite kronblader og pulserende gule hode blir kamille umiddelbart gjenkjent over hele verden. Imidlertid, som vi snart vil oppdage, er det mye mer til denne elskede planten.

Under det attraktive eksteriøret er en allsidig og sofistikert urt der tradisjonell og ikke-tradisjonelle bruk er godt dokumentert. Før vi går inn på vitenskapen rundt kamille, la oss raskt dekke noen av plantens viktigste attributter.

Avledet fra det greske ordet χαμαίμηλον (khamaimēlon), er kamille medlem av familien Asteraceae/Compositae (tusenfryd). Den vokser over Vest-Europa, India og Vest-Asia, og trives i solrike godt drenerte områder. Motstandskraften er en viktig, egenskap fordi uten den vill ikke planten inneha de samme egenskapene den er kjent for.

Forskere oppdaget at kamilleens viktigste bestanddeler, apigenin, quercetin og luteolin, har forskjellige gunstige effekter når de konsumeres. Selv om omfattende kliniske studier på kamille er begrenset, tyder forskning så langt på at den har en lys fremtid for å fremme menneskers helse.

Hva er de mulige helsemessige fordelene med kamille?

Med en introduksjon ute av veien, kan vi dykke rett inn i kamilleens antatte helsemessige fordeler. For å gjøre dette må vi først bryte planten ned i kjernekomponentene - omtrent 36 forskjellige flavonoider og 28 terpener. Det er takket være disse forbindelsene, sammen med plantens flyktige olje, at forskere tror det kan være nyttig i disse situvasjonene:

• For å lindre ubehag i fordøyelsen: Etter flere kliniske studier fant forskere ut at kamille -te bidro til å lindre kolikk hos over halvparten av barnepasienter, mens en egen studie foreslo lignende resultater ved bruk av kamille for å håndtere diaré.

• Generelle helseforbedringer: En studie fra 2009 om å klargjøre hele omfanget av kamillevirkning på generell helse. Selv om forskerne innrømmer at det er behov for flere studier for å gjøre endelige konklusjoner, brukte de en dyremodell for å bestemme kamilleeffekter på hypertensjon og blodtrykk.

• Spenningsavlastning: En forskningsartikkel fra 2007 undersøkte kamillens potensial til å hemme generalisert angstlidelsesaktivitet, og berettiger til "ytterligere farmakologisk undersøkelse".

• Positiv innflytelse på søvn: Forskere mistenker at den beroligende effekten av kamille kan skyldes flavonoid apigenin og dets affinitet for reseptorer i hjernen. Lignende effekter ble observert ved innånding av kamille -damp.

Kamille kan bidra til å forbedre søvnen

Å oppmuntre til sunn søvn er et område der kamille ser ut til å gjøre det veldig bra. Det er en effekt planten er kjent for, og en som vitenskapen i økende grad støtter.

Det forskerne er opptatt av å undersøke er hele omfanget av forbindelsene inne i kamille. Vi vet fra vår tidligere uttalelse at apigenin kan spille en rolle i sine søvnfremkallende krefter, og modulere viktige reseptorer for å gi søvnfremmende effekter. Men forskere mistenker at det kan være flere forbindelser i spill. Uansett synes forskning å støtte tanken på at kamille er et beroligende søvnhjelpemiddel, og ikke bare kan hjelpe deg med å sovne raskere, men også opprettholde sunn søvn.

Hvilke produkter inneholder kamille?

Hvist alt snakket om fredelig søvn får deg til å prøve kamille, er den gode nyheten at den er allment tilgjengelig. Det mest populære alternativet er kamille te, men det finnes også som eterisk olje, i kapselform, eller som en del av andre etablerte velværeprodukter (mer om dette snart).

Kamille te

Kamille te har vært en populær infusjon i tusenvis av år. Heldigvis trenger du ikke å slite med å plukke kamille selv, siden planten er lett tilgjengelig i velværebutikker. Å spise kamille oralt ser også ut til å være en av de beste måtene å dra fordel av de foreslåtte effektene, inkludert det viktige boostet til søvn som er nevnt tidligere.

Kamille og CBD

Kamille har blitt et populært tillegg til forskjellige velværeprodukter gjennom årene, men ikke mer enn CBD -tilskudd. For å forstå hvorfor må vi imidlertid forklare de grunnleggende prinsippene for CBD -olje.

Avledet fra industriell hamp inneholder CBD -oljer plantens hovedbestanddel, cannabidiol (CBD), som, sammen med dusinvis av andre cannabinoider og terpener, fungerer for å støtte kroppen innenfra. Videre er elementene inne i hamp mer effektive når de tas i konsert, og derfor er CBD-oljer av høy kvalitet utnyttet et ekstrakt med fullspektrum-det vil si ett med en rekke hamp-avledede molekyler.

Interessant nok består kamille av lignende forbindelser, og det er derfor fornuftig å kombinere det med et fullspektret CBD-ekstrakt. De to synergiserer ikke bare utrolig godt, men kan forbedre hverandres respektive egenskaper - perfekt når du prøver å ta opp noe så grunnleggende viktig som søvn.

Slik doserer du kamille

Selv om innånding og lokal påføring av kamille er helt levedyktig, er oral inntak det mest populære alternativet.

Typiske kamilledoser starter på rundt 1,1 g/daglig, med nivåer på opptil 8 g som vanligvis brukes i kliniske studier. Hvis du drikker kamille te, er den enkleste måten å overvåke dosen i kopper. Så start med en kopp te om dagen, og øk etter behov. Hvis du bruker kamille for å støtte sunn søvn, skal du drikke en kopp (eller kopper) nær sengetid for å sikre at du utnytter de beroligende egenskapene.

Hva er de mulige bivirkningene av kamille?

Risikoen for bivirkninger fra kamille er minimal for de fleste, ettersom planten virker godt tolerert med lav toksisitet. Hvis du opplever bivirkninger, er det vanligvis et resultat av en allergisk reaksjon (ragweed pollen) som påvirker hud og øyne.

Vær oppmerksom på at inntak av store mengder også kan føre til oppkast, så vi anbefalte å holde deg til et par kopper om dagen.

Bunnlinjen: Kamille støttes av århundrer med helhetlig bruk

Mens de spesifikke mekanismene for kamille fortsatt er under etterforskning, kan det ikke nektes for plantens 5000-årige historie og utbredt bruk. Kombinert med sin lave toksisitet, begrensede potensielle bivirkninger, og medfødte synergi med andre naturlige ingredienser, er det mye å like om denne fantastiske planten.

Kamille er et ideelt tillegg til en travel livsstil, ettersom den lett kan inntas i te eller tas som en del av eksisterende velværeformler. Hvis du leter etter en naturlig måte å støtte sunn søvn eller bare føler deg mer trygg på, kan vi ikke tenke på mange urtehjelpemidler som passer bedre til regningen enn kamille.

For å dra nytte av kamilleens beroligende egenskaper, prøv Complete Sleep fra Cibdol. Eller, for en rekke andre naturlige søvnhjelpemidler, bla gjennom Cibdol -butikken. Hvis du fortsatt har spørsmål om effekten av avslappende søvn, kan du gå til CBD -leksikonet vårt for en detaljert titt på det du trenger å vite.

Produktvelger