Ro i
sinnet
Informasjonsside om humør
Trygghet er uvurderlig.
Den lar deg ta tilbake kontrollen over tankene, følelsene og humøret for å fokusere på de tingene som betyr mest. Men med presset fra en moderne livsstil, blir det stadig vanskeligere å nå den så viktige tilstanden av ro i sinnet.
- Hvordan fungerer sinnet?
- Humørsvingninger: Årsaker
- Humørsvingninger: Symptomer
- Humørsvingninger: Små endringer du kan gjøre
- Ingredienser som kan hjelpe
Vårt humørforslag
Hvordan fungerer sinnet?
Kjemisk ubalanse og informasjonsoverbelastning.
Inne i hjernen hjelper dusinvis av sofistikerte funksjoner til å behandle verden rundt oss. Ved siden av hormoner, nevrokjemikalier og elektriske signaler, prøver hjernen å gi mening til det vi ser, hører, lukter, berører og smaker.
1
Basalganglier
Involvert i motorisk kontroll og motorisk læring
2
Ventral striatum
Vital for belønningsrelatert atferd
3
Amygdala
Ansvarlig for angst, følelser og frykt
4
Hippocampus
Viktig for hukommelse og læring
5
Neocortex
Styrer sensorisk persepsjon og erkjennelse
6
Hypothalamus
Kontrollerer hormonfrigjøring for mange viktige funksjoner
7
Lillehjernen
Avgjørende for bevegelse og motorisk kontroll
8
Hjernestam
Regulerer pust, hjertefrekvens og balanse
Kjemisk ubalanse og informasjonsoverbelastning.
Med så mye som skjer, er det ikke overraskende at denne delikate balansen mellom nevrokjemikalier og hjernesignaler kan gå galt. Enten på grunn av underliggende helsemessige forhold eller eksterne triggere, kan våre tanker, følelser og følelser raskt bli forstyrret.
Å engasjere seg i psykologi har blitt stadig viktigere i det moderne samfunnet.
Uansett hvilken vei du snur deg, er omstendighetene laget for å teste din mentale styrke. Selv om det er en naturlig del av livet å oppleve disse opp- og nedturene, kan humørforstyrrelser som de som er oppført nedenfor begynne å ta tak når den følelsesmessige belastningen vedvarer dag etter dag:
- Understreke
- Angst
- Depresjon
- Tvangstanker
- Bipolar lidelse
- Posttraumatisk stresslidelse
Humørsvingninger: årsaker
Flere risikofaktorer påvirker vårt psykologiske velvære. De vanligste eksemplene inkluderer:
Gener
En familiehistorie med stemningslidelser
Medisinsk historie
Underliggende helsetilstander eller en tidligere diagnose av sinnslidelser
Livshendelser
Tap av en kjær og andre viktige livshendelser
Fysisk tilstand
Dårlig fysisk velvære
Medisinering
Medisiner som utløser tilfeller av angst eller depresjon
Hjernens funksjon
Uregelmessigheter i hjernestruktur eller nevrokjemisk ubalanse
Sinnslidelser: Symptomer
Symptomene på ulike sinnslidelser varierer betydelig fra person til person. En faktor forblir imidlertid den samme på tvers av alle tilstander - igjen for å manifestere seg, vil negative eller engstelige følelser bare bli verre.
Oppmuntrende nok er det halve kampen å gjenkjenne relaterte symptomer. Gjør du det, er du allerede på vei til den tryggheten du fortjener. Vanlige relaterte symptomer inkluderer:
- Muskelspenninger
- Konstant tretthet
- Konsentrasjonsvansker
- Tap av interesse for hobbyer og sosiale aktiviteter
- En økning i risikotaking eller obsessiv atferd
- Redusert seksuell lyst
- Plutselige endringer i appetitten
- Vedvarende følelse av bekymring
- Økt agitasjon eller irritabilitet
- Søvnløshet eller forstyrret søvn
- Føler deg alltid på kanten
- Uforklarlige humørsvingninger
Humørsvingninger: Små endringer du kan gjøre
- Hold journal
Å definere hvordan du føler er lettere sagt enn gjort. Å dokumentere bekymringene eller bekymringene dine kan likevel hjelpe deg med å identifisere mønstre og finne kilden. Prøv å registrere hvordan du følte, handlet og hva du gjorde for å få deg til å føle deg bedre.
- Fullfør uferdige oppgaver
Uferdige oppgaver er en plage i hodet vårt – det er en vedvarende påminnelse om hva vi ikke har oppnådd, i motsetning til hva vi har. Tilfredsstillelsen ved å fullføre en oppgave, uansett hvor liten, gjør underverker for mental helse.
- Sett klare frister
Når du fullfører uferdige oppgaver eller aktiviteter, blir det mye lettere å slå seg til ro og føle kontroll over situasjonen. Start med å sette små og enkle tidsfrister du ønsker å oppnå hver dag.
- Samle tankene
Mindfulness er en meditasjonsteknikk som hjelper individer med å håndtere emosjonelle og kognitive forstyrrelser. Enten du har fem minutter ledig eller fem timer, involverer mindfulness pusteteknikker, guidede bilder og meditative aktiviteter (yoga eller sport).
- Snakk med noen
Det høres kanskje klisjé ut, men et delt problem er et halvert problem, spesielt når det gjelder humørsvingninger. Det trenger heller ikke være en utdannet fagmann; ikke vær redd for å nå ut til venner, familie eller andre mennesker som lever med humørsvigninger for å få støtte.
- Koble fra situasjonen
Gi sinnet og kroppen rom vekk fra følelsesmessig ubehagelige situasjoner. Å reise seg og bevege seg hjelper til med å rydde tankene dine, så fyll lungene med frisk luft og gi deg selv tid til å få litt perspektiv.
Rådgivning
Be om profesjonell hjelp
Humørlidelser er komplekse, nyanserte og spesifikke for deg. Og selv om små skritt kan hjelpe, er det ingen erstatning for profesjonell rådgivning. Trente leger, leger, psykiatere og terapeuter kan gi den behandlingen du trenger for å komme tilbake på sporet.
Medikamenter
Medisiner og kosttilskudd
Mange stemningslidelser stammer fra kjemiske ubalanser i hjernen - noe som ikke hjelper å føre dagbok eller gå lange turer. Kosttilskudd og medisiner kan gjenopprette balansen mellom disse essensielle nevrokjemikaliene, og gir deg like konkurransevilkår du trenger for å ta tilbake kontrollen.
Ingredienser som kan hjelpe
| Cannabinoids | Cannabidiol (CBD), Cannabinol (CBN) | Cibdol products that contain cannabinoids are: CBD Oil |
Cibdol støtter dine humørrelaterte behov med et omfattende utvalg av naturlige kosttilskudd rettet for å fremme fullstendig sinnsro.